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samedi 29 octobre 2016

Passage à l'heure d'hiver


 

5 CONSEILS POUR 

UN CHANGEMENT D’HEURE 

EN DOUCEUR 



Le passage à l’heure d’hiver est de retour! 
Dans la nuit du samedi 29 au dimanche 30 octobre 2016, nous gagnerons une heure de sommeil. A 3h du matin, il sera 2h, ce qui signifie que nous allons reculer nos horloges d’une heure. 
Passer à l’heure d’hiver rime avec froid et jours qui raccourcissent. Quand on se lèvera le matin, il fera noir et on aura tout simplement envie de rester dans son lit. 
Comment passer le cap du passage à l’heure d’hiver ? 
DES CONSEILS
1) Anticipez
Vous sentez que vous allez être perturbé par le changement d’heure ? L’idéal est d’anticiper. Les spécialistes du sommeil estiment qu’il faut compter quelques jours pour retrouver nos rythmes après un changement d’heure (autant pour l’heure d’hiver que pour l’heure d’été), alors autant s’y préparer ! Pour vous aider à pallier à ce changement, couchez-vous simplement une heure plus tard le samedi soir et vous vous réveillerez donc à l’heure habituelle le dimanche matin.

2) Profitez au maximum de la lumière du jour
Les jours raccourcissent en automne et le passage à l’heure d’hiver intensifie ce ressenti. Il faut donc profiter davantage de la lumière du jour, la qualité de votre sommeil en dépend. Elle joue un rôle important sur votre horloge biologique et votre moral. La qualité de votre sommeil se construit ainsi de jour, grâce à une exposition suffisante à la lumière. Il faut donc compenser l’hiver par divers moyens.

3) Reprenez de bonnes habitudes
Changer d’heure peut être l’occasion de reprendre de bonnes habitudes et un bon rythme de vie :
→ Mangez mieux et évitez café et boissons énergisantes le soir. Dînez léger, et tôt ! Le dîner doit être le repas le plus léger de la journée.
→ Faites de l’exercice pendant la journée (et non le soir) : cela favorisera votre endormissement.
→ Limitez l’utilisation d’appareils électroniques avant de dormir : télé, ordinateur, téléphone portable, tablette… Détendez-vous dans un environnement calme.
→ Adoptez une bonne cadence dans vos horaires : l’essentiel est d’avoir un rythme régulier : essayez de vous coucher et de vous lever toujours à la même heure.
4) Profitez de cette heure de décalage
Comme vous le savez, au passage à l’heure d’hiver, nous reculons d’une heure. Ne changez pas vos habitudes. Levez-vous à la même heure et mettez à profit cette heure gagnée. Faites du sport par exemple, de la méditation ou du rangement. Cela représentera sera ainsi une heure supplémentaire bénéfique pour vous.

5) Reposez -vous
Certaines personnes ressentent une forte fatigue après un changement d’heure. Ça ne sert à rien de lutter, il faut écouter votre corps. Vous êtes toujours aussi fatigué (voir plus) ? Vous baillez, vos paupières sont lourdes et vous piquez du nez ? Allez dormir ! Si nécessaire, autorisez-vous une sieste de 20 minutes maximum. La sieste est source de créativité et d’efficacité. Il faut lever le pied pendant la semaine qui suit le changement d’heure : limitez les sorties, reposez-vous au maximum et adoptez ce nouveau rythme en douceur. Vous verrez, votre fatigue disparaîtra peu à peu.



mercredi 26 octobre 2016

Le lundi 7 novembre à Lagrasse


Besoin de s'accorder du temps, de se connecter à soi,
aux autres... ou simplement de danser ?

Soirée découverte de Biodanza

GRATUITE

Lundi 7 Novembre
18H00 – 19H30 Salle Polyvalente,Lagrasse

Un pot d'accueil sera offert par Lyndsay Granveau
Tél: 04 68 49 09 11
 
Dynamiser sa joie de vivre
Retrouver le goût des émotions les plus enrichissantes
Harmoniser ses sentiments, sa pensée et ses actions
Rendre ses relations plus riches et plus sincères
Vivre le plaisir du corps en mouvement
 
La Biodanza s'adapte et s'adresse à toute personne désireuse d'améliorer sa qualité de vie.
Il n'est pas nécessaire de savoir danser, un niveau ordinaire de santé suffit.

Pour la comprendre, venez la vivre
Merci aussi de transmettre à vos connaissances, amis, familles qui ont envie de vivre mieux !
Association Music-Emotion
www.biodanzasud.fr
https://www.facebook.com/asso.musicemotion
Lyndsay Granveau 04 68 49 09 11  et Sabine Larcher  06 86 58 28 34
Professeures didactes et formatrices. Coopératrices Ecole Biodanza SRT - Toulouse Occitanie

Biodanza® Adultes - Enfants - Entreprise - Pédagogie Sociale



lundi 24 octobre 2016

Quel est votre age?


Êtes-vous réellement Vieux?



Dans la liste ci-dessous,
notez le nombre d'objets dont vous vous souvenez
ou dont vous avez été témoin.
Puis, allez voir votre classement plus bas.



1- Les sacs de Chips à 5 cents.
2- La petite bouteille de Coca-Cola en cire contenant de l'eau sucrée et colorée.
3- Les cigarettes en bonbon.
4- Les distributrices de boissons gazeuses avec des bouteilles en vitre.
5- Les «juke-boxes» aux tables des restaurants.
6- Les pintes de lait avec le bouchon en carton.

7- Le téléphone avec ligne commune. 
8- Les nouvelles avant le film au cinéma. 
9- Le Petit journal ou La Patrie.
10- Bobino.
11- La tête de l'indien sur la mire d'ajustement à la télé.
12- Les tire-pois.
13- Pépinot et Capucine.
14- La laveuse à tordeur.
15- Les timbres Gold-Star.
16- Le tourne disque haute-fidélité.
17- Le bac à glaçons en acier avec un levier.
18- Les copies miméographiées en bleu pâle. 
19- Les lampes pour le «flash» des caméras.
20- La Ford Edsel.
21- La clé pour les patins à roulettes.
22- La carabine à bouchon de liège. 
23- Les ciné-parcs. 
24- La Studebaker. 
25- Les 45 tours.





















Votre classement selon vos souvenirs:

0 à 10: Vous êtes encore jeune. 

10 à 15: Vous commencez à vieillir.   

15 à 20: Ne dites pas votre âge.   



20 à 25: Bienvenue dans le quatrième âge.

Vous avez bien des années derrière vous,
mais votre savoir est des plus remarquables.





Source : chezmaya.com



mardi 18 octobre 2016

Pablo

Il meurt lentement
celui qui ne voyage pas,
celui qui ne lit pas,
celui qui n’écoute pas de musique,
celui qui ne sait pas trouver
grâce à ses yeux.

Il meurt lentement
celui qui détruit son amour-propre,
celui qui ne se laisse jamais aider.

Il meurt lentement
celui qui devient esclave de l’habitude
refaisant tous les jours les mêmes chemins,
celui qui ne change jamais de repère,
Ne se risque jamais à changer la couleur
de ses vêtements
Ou qui ne parle jamais à un inconnu

Il meurt lentement
celui qui évite la passion
et son tourbillon d’émotions
celles qui redonnent la lumière dans les yeux
et réparent les cœurs blessés

Il meurt lentement
celui qui ne change pas de cap
lorsqu’il est malheureux
au travail ou en amour,
celui qui ne prend pas de risques
pour réaliser ses rêves,
celui qui, pas une seule fois dans sa vie,
n’a fui les conseils sensés.
Vis maintenant!
Risque-toi aujourd’hui!
Agis tout de suite!
Ne te laisse pas mourir lentement!
Ne te prive pas d’être heureux!

Pablo NERUDA




vendredi 14 octobre 2016

Le Banquet du Livre - Automne 2016 - Lagrasse



Du samedi 29 au lundi 31 octobre


Samedi 29 octobre
- 15h00: Conférence inaugurale par Hélène Merlin-Kajman, "Travail de la langue ou éthique de la forme ?".
- 16h30: David Bosc, "Il faut un frère cruel au langage" - Lecture de l’auteur.
- 18h00: Stéphane Audeguy, "Mon nom est Personne" - Lecture de l’auteur.
- 21h30: Soirée de lecture musicale des textes des écrivains présents.


Dimanche 30 octobre
- 10h:00: Ouverture de la librairie et du café du Banquet.
- 11h:00: Table ronde avec les écrivains David Bosc, Maylis de Kerangal et l’essayiste Hélène Merlin-Kajman.
- 15h00: Maylis de Kerangal,"Le beau travail" - 

Lecture de l’auteure.
- 17h00: Conversation avec Emmanuelle Pagano - 

Lecture de l’auteure.
- 21h30: Soirée de lecture musicale des textes des écrivains présents.

Et avec la participation des musiciens : Louis-Alexandre Borrel (clavier), Adrien Eude(saxophone), Florent Mercier (machines & samples), Loïc Rapatel (guitare), Jonathan Trampon (basse).

Lundi 31 octobre
- 10h00: Ouverture de la librairie et du café du Banquet
- 11h00: Table ronde avec les écrivains Stéphane Audeguy, Laurent Mauvignier et Emmanuelle Pagano.
- 15h00: Conversation avec Laurent Mauvignier - 

Lecture par l’auteur.
- 16h30: Lecture-performance "Chimère" d’Emmanuelle Pireyre.


Le Café littéraire sera ouvert de 10h00 à 20h00 pendant la période du Banquet d'Automne: au-delà de ses ouvrages de fond en littérature, philosophie, histoire, livres pour la jeunesse, ..., la librairie offre une sélection de livres autour du thème de ce Banquet.

La Maison du Banquet & des générations
Abbaye publique de Lagrasse
4 Rive gauche, BP 5 - 11220 Lagrasse
Tél: 04 68 91 46 65 ou 04 68 32 63 89


mercredi 12 octobre 2016

Vigilance orages



Les cumuls de pluie annoncés par Météo-France sur le secteur des Corbières pour l'épisode pluvieux de cette fin de semaine vont saturer les sols et conduire à des réactions des cours d'eau. Des montées rapides des niveaux sont donc à craindre . Prudence.
Source Vigicrue





mardi 11 octobre 2016

Une recette proposée par Jacques C



Oeuf mollet 
aux champignons
  • faire revenir les champignons (cèpes ou autre) à la poêle avec ail et persil et rajouter du bacon ou jambon de pays coupé en dés
  • faire un œuf mollet ( 5mn maxi dans l’eau bouillante et refroidir dans de l’eau très froide).
  • Ecaler l’œuf
  • Dans une poêle faire fondre du beurre, mettre l’œuf, rajouter de la chapelure, et enrober l’œuf
  • Déposer l’œuf sur le lit de champignons, décorer avec des tomates cerise et persil





lundi 10 octobre 2016

"Le jour de la nuit" en photos
















Un grand merci au nombreux public venu assister à cette animation très instructive.
Un grand merci à Bénédicte et à tous les intervenants.